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商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1723652&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league
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商品訊息描述:
15000人親身見證，配合呼吸確實進行緩慢的運動，達到瘦身減肥效果。「因為『轉動骨盤』而造成腰痛，藉由『肩胛骨伸展運動』連疼痛也消除了！」
「肩胛骨伸展運動」為主的瘦身操，可輕易達成的簡單運動，且效果極大。配合呼吸緩慢進行，每一個人輕易上手，減低受傷的風險至最低。因可以鍛鍊到腹肌、背肌的內部肌肉(深層肌肉)，使周圍肌肉緊實，活化內臟運作，便秘也隨之解除，腰痛自然地減輕，血液循環加速，畏冷症也受到改善，給人煥然一新的年輕印象。
目錄Contents
前言2
不論多想瘦身減肥，嚴禁勉強執行的運動！3
以獨創的「肩胛骨伸展運動」，讓身體出現令人驚訝的變化！ 4
長瀨式「肩胛骨伸展運動」，讓你更健康、更窈窕、而且更美麗 6
為什麼是「肩胛骨」？
美麗的身體線條，理想的「Ｘ平衡線」12
出乎意料之外無人知曉的「肩胛骨」與「骨盤」間的關係13
「肩胛骨」不可或缺的另一個理由14
塑造Ｘ平衡線美體肩胛骨與肌肉的架構15
肩胛骨開闔節奏失序會給身體健康造成影響18
長瀨式「肩胛骨伸展運動」與其他的肩胛骨運動有何不同？19
肩胛骨瘦身減肥與?減輕?體重的瘦身減肥有何不同20
「肩胛骨瘦身減肥法」可以變瘦並讓身體健康改善的優點22
LESSON 1
引導你成功瘦身減肥
超簡單！「肩胛骨伸展運動」的基礎＆應用27
隨時隨地人人都能簡單完成！肩胛骨伸展運動的重點28
先來調整站姿吧29
肩胛骨伸展運動，開始！基礎篇32
姿勢的重要性
將注意力集中在「用腹肌站立」36
呼吸法
了解「腹式」與「胸式」的不同，鑽研呼吸法吧38
上半身保持節奏，下半身增加動作，使代謝更加提升！?應用篇?42
增加節奏44
增加骨盤動作46
增加骨盤動作48
坐姿進行的肩胛骨伸展運動50
LESSON 2
集中攻擊胸部、腰部、下半身
實現凹凸有緻且更加有魅力的「肩胛骨伸展運」57
增加肩胛骨動作
著手變身理想體態部位別集中運動58
提升胸線1
實現彈力美胸「手肘升降梯運動」60
提升胸線2
使外擴胸部更集中！「提胸美化運動」62
纖細腰部１
創造有魅力的曲線美「腰部＆背部的扭轉運動」68
纖細腰部２
塑造緊實的腰部「膝蓋上下運動」71
窈窕下半身運動
去除浮腫，消除臃腫贅肉「鳥型運動」76
LESSON 3
隨時隨地都能瘦身減肥的強力幫手！
藉由「一心二用運動」維持美麗的均衡體89
快樂才是重點；降低情緒化的反應，讓自己在不知不覺中創造出窈窕曲線90
刷牙的同時
消除足部疲勞與浮腫！「腳踝纖細運動」92
步行的同時
走路同時進行的「背部緊實步行運動」94
讓後背及雙臂更加事半功倍的「全身緊實步行運動」95
辦公的同時
提升專注力！讓鎖骨線條變美麗的「美化鎖骨運動」96
擊退下半身浮腫！「纖細美腿運動」97
緊實腹部周圍的「纖腰運動」98
做家事的同時
扭腰、伸臂、活動肩胛骨的「折疊衣物緊實運動」100
以緊實小腿及提臀為目標的「美臀運動」101
入浴的同時
緊實雙臂兼提臀！「洗髮美人運動」102
利用浮力！扭腰塑造腰部曲線的「浴缸扭腰運動」103
Column
Column 1
體重、次數受數字侷限太多了吧？「我自意識」的重要性41
Column 2
奶澎、腰束、屁屁硬扣扣！夢想的貴婦身材
?外國人身材看起來較美的原因?54
Column 3
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果66
因為「轉動骨盤」而造成腰痛
藉由「肩胛骨伸展運動」連疼痛也消除了！
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ67
Column 4
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果74
「不需要勉強自己」在這句話的鼓勵下，有生以來能持續進行的運動
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ75
Column 5
了解自己的體型
確認更加有效果的運動方法82
自我檢查表83
推薦給蘋果型的運動85
推薦給洋梨型的運動86
推薦給香蕉型的運動87
Column 6
是否曾經在按摩過後感到疲累呢？
?成為「不畏冷女性」的關鍵就是不囤積、不停滯104
成為不畏冷、不囤積、不停滯的女性之自我按摩方法105
Column 7
你是否認為低卡路里＝對身體有益呢？
「如何吃」比「不吃什麼」更能讓你改變未來?106
長瀨佐枝子推薦的「排毒薑湯」107
結語108
為了避免「三天打魚，兩天曬網」
可以快樂持續的秘訣
【作者介紹】永瀨牙子
「肩胛骨伸展運動」首創者；以美麗設計師的身份，提出符合每一個人創造美麗身材的想法，更針對美容方法、運動方法、生活方式、精神照護等全方位提供可靠建議。無需勉強自己就能確實地使身體變美，她所引導的課程受到大家高度的信任；至今，指導過包含藝人及模特兒共15000人以上的女性朋友們。除了「肩胛骨伸展運動」之外，也提倡「血型別瘦身減肥法」；此外以美麗設計師的身份活躍於業界的同時，也以藝人的身份從事現場表演活動以及撰寫散文與專欄等，發揮了各式各樣的才能，在各方面皆相當活躍。
商品訊息簡述:
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- 品號：1723652
- 「肩胛骨伸展運動」為主的瘦身操，可輕易達
- 成的簡單運動，且效果極大。
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「肩胛骨伸展運動」為主的瘦身操，可輕易達成的簡單運動，且效果極大。配合呼吸緩慢進行，每一個人輕易上手，減低受傷的風險至最低。因可以鍛鍊到腹肌、背肌的內部肌肉(深層肌肉)，使周圍肌肉緊實，活化內臟運作，便秘也隨之解除，腰痛自然地減輕，血液循環加速，畏冷症也受到改善，給人煥然一新的年輕印象。
目錄Contents
前言2
不論多想瘦身減肥，嚴禁勉強執行的運動！3
以獨創的「肩胛骨伸展運動」，讓身體出現令人驚訝的變化！ 4
長瀨式「肩胛骨伸展運動」，讓你更健康、更窈窕、而且更美麗 6
為什麼是「肩胛骨」？
美麗的身體線條，理想的「Ｘ平衡線」12
出乎意料之外無人知曉的「肩胛骨」與「骨盤」間的關係13
「肩胛骨」不可或缺的另一個理由14
塑造Ｘ平衡線美體肩胛骨與肌肉的架構15
肩胛骨開闔節奏失序會給身體健康造成影響18
長瀨式「肩胛骨伸展運動」與其他的肩胛骨運動有何不同？19
肩胛骨瘦身減肥與?減輕?體重的瘦身減肥有何不同20
「肩胛骨瘦身減肥法」可以變瘦並讓身體健康改善的優點22
LESSON 1
引導你成功瘦身減肥
超簡單！「肩胛骨伸展運動」的基礎＆應用27
隨時隨地人人都能簡單完成！肩胛骨伸展運動的重點28
先來調整站姿吧29
肩胛骨伸展運動，開始！基礎篇32
姿勢的重要性
將注意力集中在「用腹肌站立」36
呼吸法
了解「腹式」與「胸式」的不同，鑽研呼吸法吧38
上半身保持節奏，下半身增加動作，使代謝更加提升！?應用篇?42
增加節奏44
增加骨盤動作46
增加骨盤動作48
坐姿進行的肩胛骨伸展運動50
LESSON 2
集中攻擊胸部、腰部、下半身
實現凹凸有緻且更加有魅力的「肩胛骨伸展運」57
增加肩胛骨動作
著手變身理想體態部位別集中運動58
提升胸線1
實現彈力美胸「手肘升降梯運動」60
提升胸線2
使外擴胸部更集中！「提胸美化運動」62
纖細腰部１
創造有魅力的曲線美「腰部＆背部的扭轉運動」68
纖細腰部２
塑造緊實的腰部「膝蓋上下運動」71
窈窕下半身運動
去除浮腫，消除臃腫贅肉「鳥型運動」76
LESSON 3
隨時隨地都能瘦身減肥的強力幫手！
藉由「一心二用運動」維持美麗的均衡體89
快樂才是重點；降低情緒化的反應，讓自己在不知不覺中創造出窈窕曲線90
刷牙的同時
消除足部疲勞與浮腫！「腳踝纖細運動」92
步行的同時
走路同時進行的「背部緊實步行運動」94
讓後背及雙臂更加事半功倍的「全身緊實步行運動」95
辦公的同時
提升專注力！讓鎖骨線條變美麗的「美化鎖骨運動」96
擊退下半身浮腫！「纖細美腿運動」97
緊實腹部周圍的「纖腰運動」98
做家事的同時
扭腰、伸臂、活動肩胛骨的「折疊衣物緊實運動」100
以緊實小腿及提臀為目標的「美臀運動」101
入浴的同時
緊實雙臂兼提臀！「洗髮美人運動」102
利用浮力！扭腰塑造腰部曲線的「浴缸扭腰運動」103
Column
Column 1
體重、次數受數字侷限太多了吧？「我自意識」的重要性41
Column 2
奶澎、腰束、屁屁硬扣扣！夢想的貴婦身材
?外國人身材看起來較美的原因?54
Column 3
「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果66
因為「轉動骨盤」而造成腰痛
藉由「肩胛骨伸展運動」連疼痛也消除了！
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ67
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「肩胛骨伸展運動」親身經歷者的話，驚人不已的效果74
「不需要勉強自己」在這句話的鼓勵下，有生以來能持續進行的運動
長瀨老師快教教我！「肩胛骨伸展運動」之Ｑ＆Ａ75
Column 5
了解自己的體型
確認更加有效果的運動方法82
自我檢查表83
推薦給蘋果型的運動85
推薦給洋梨型的運動86
推薦給香蕉型的運動87
Column 6
是否曾經在按摩過後感到疲累呢？
?成為「不畏冷女性」的關鍵就是不囤積、不停滯104
成為不畏冷、不囤積、不停滯的女性之自我按摩方法105
Column 7
你是否認為低卡路里＝對身體有益呢？
「如何吃」比「不吃什麼」更能讓你改變未來?106
長瀨佐枝子推薦的「排毒薑湯」107
結語108
為了避免「三天打魚，兩天曬網」
可以快樂持續的秘訣
【作者介紹】永瀨牙子
「肩胛骨伸展運動」首創者；以美麗設計師的身份，提出符合每一個人創造美麗身材的想法，更針對美容方法、運動方法、生活方式、精神照護等全方位提供可靠建議。無需勉強自己就能確實地使身體變美，她所引導的課程受到大家高度的信任；至今，指導過包含藝人及模特兒共15000人以上的女性朋友們。除了「肩胛骨伸展運動」之外，也提倡「血型別瘦身減肥法」；此外以美麗設計師的身份活躍於業界的同時，也以藝人的身份從事現場表演活動以及撰寫散文與專欄等，發揮了各式各樣的才能，在各方面皆相當活躍。
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出版 / 台視文化公司
作者 / 永瀨牙子
開數(尺寸) / W15 * H21 cm
頁數 / 112頁(彩色)
出版日期 / 101年8月17日
ISBN / 9789575659394
【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)
商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1723652&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league
【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)推薦，【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)討論，【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)比較評比，【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)開箱文，【永瀨式「肩胛骨伸展運動」～讓你速效變美又變瘦！】瘦身書(圖解)部落客
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